Reglas importantes en nutrición deportiva

Una alimentación adecuada es importante sea cual sea nuestro objetivo pero para obtener un rendimiento deportivo y llegar a nuestras metas es imprescindible el papel que juegan nuestras elecciones alimentarias.

Algunos deportistas pretenden mejorar, ganar masa muscular, reponerse y recuperar tras el esfuerzo o simplemente perder grasa.

Para ello es importante lo siguiente:

  1. Establece una buena base con alimentos naturales y evita cantidades excesivas de sal, conservantes y grasas trans.
  2. Escoge grasas saludables ricas ácidos grasos mono y poli-insaturados los cuales nos llenaran de energía además de protegernos cardiovascularmente.
  3. Hidrátate; recuerda que aproximadamente el 60% somos agua y cualquier reacción ocurre en medio acuoso por tanto cualquier proceso depende de esta.
  4. Planifica y organiza siempre tus comidas, recuerda equilibrar el reparto de nutrientes para ello.
  5. Atención al “Nutrient Timing” que determinara que elegir antes, durante y después del ejercicio físico.
  6. Elige carbohidratos con conciencia, que sean complejos y de calidad, introduce cereales tales como el mijo o la quínoa sin miedo en tu día a día.
  7. Y por último y sobre todo; escucha a tu cuerpo, seguro te lo agradecerá.

Todo lo que necesitas en frutas y verduras

Ofrecemos una amplia variedad de productos divididos en cinco familias: Hortalizas, Hoja, Melón y Sandía, Fruta y Snacks.

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