Mejores horas para realizar actividad física

La hora de entrenamiento es mucho menos relevante que el hecho de practicar deporte activamente, pero podemos resumir lo que nos dice la evidencia sobre el impacto del horario:

  • La mayor parte de la actividad física debería realizarse durante el día. Si te expones directamente a la luz del sol, todavía mejor.
  • De manera natural, el cuerpo rinde mejor físicamente por la tarde (16-18h), especialmente en entrenamientos de fuerza y potencia, pero la diferencia es pequeña.
  • Evita entrenar cerca de la hora de acostarte. El ejercicio eleva el cortisol y la temperatura corporal, pudiendo afectar el sueño.
  • El cuerpo se adapta. Si eres constante, tu cuerpo terminará rindiendo en cualquier momento.

Fuente: Fitness Revolucionario

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